저는 요즘 에어컨 바람을 너무 많이 쐬는 것 같아요. 사무실이 워낙 시원하다 못해 춥게 느껴질 때도 많고, 퇴근하고 집에 와서도 더우니까 또 에어컨을 틀게 되죠. 그러다 보니 어깨는 뻐근하고, 목도 아프고, 가끔은 머리까지 지끈거려요. 피부도 푸석푸석해지는 것 같고요. 이대로는 안 되겠다 싶어서 저 자신을 위해 몇 가지 방법을 찾아보고 실천하고 있어요. 혹시 저처럼 에어컨 바람 때문에 힘들어하는 분들이 계시다면 제 이야기가 조금이나마 도움이 될까 싶어 이렇게 털어놓아 봅니다.

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에어컨 바람, 이젠 똑똑하게 쬔다!

제일 먼저 신경 쓰는 건 **에어컨 바람을 직접 맞지 않는 것**이에요. 예전에는 시원하다는 이유로 에어컨 바로 아래에 앉거나, 바람 나오는 방향을 제 쪽으로 돌려놓기도 했거든요. 그런데 이게 정말 안 좋더라고요. 이제는 에어컨 바람이 직접 닿지 않도록 자리를 조금 옮기거나, 여의치 않으면 바람의 방향을 천장 쪽으로 향하게 조절해요. 그리고 혹시라도 찬 바람이 바로 올까 봐 얇은 가디건이나 담요를 항상 준비해둡니다. 어깨나 무릎을 덮어주면 훨씬 낫더라고요.

몸속부터 촉촉하게, 수분 섭취는 필수!

에어컨 바람 때문에 몸이 건조해지는 걸 느끼는 분들이 많을 거예요. 저도 그랬거든요. 그래서 요즘은 물을 정말 열심히 마시고 있어요. 맹물이 잘 안 넘어갈 때는 따뜻한 차를 마시기도 하고, 가끔은 레몬이나 오이를 넣어서 상큼하게 만들어서 마셔요. 하루에 2리터 이상 마시려고 노력하는데, 확실히 피부도 덜 건조하고 몸도 가벼워지는 느낌이에요. 책상에 항상 물병을 두고 수시로 마시는 습관을 들이는 게 중요한 것 같아요.

잠시만요, 환기하고 가실게요!

사무실 에어컨을 계속 틀다 보면 공기가 탁해지는 건 어쩔 수 없는 것 같아요. 그래서 저는 점심시간이나 잠깐 휴식을 취할 때 환기를 꼭 시켜요. 창문을 활짝 열고 신선한 공기를 마시면 머리도 맑아지고 답답함도 사라지는 기분이에요. 짧게라도 좋으니 꼭 환기를 시켜서 실내 공기를 바꿔주는 게 중요하다고 생각해요. 집에서도 마찬가지로 에어컨을 틀 때 중간중간 환기를 시켜주는 게 좋고요.

굳어있는 몸, 움직여야 산다!

에어컨 바람 아래에서 오래 앉아있으면 몸이 점점 굳어가는 걸 느껴요. 그래서 저는 틈틈이 스트레칭을 해줘요. 특히 어깨와 목, 허리 스트레칭을 주로 하는데, 앉아서 할 수 있는 간단한 동작들을 유튜브에서 찾아서 따라 하고 있어요. 1시간에 한 번 정도는 자리에서 일어나 가볍게 몸을 움직여주는 것도 좋고요. 혈액순환에도 도움이 되고 뭉친 근육도 풀어줄 수 있어서 훨씬 개운하답니다.

에어컨 바람을 아예 안 쬘 수는 없겠지만, 이렇게 몇 가지 생활 습관을 바꾸고 나니 훨씬 몸이 가벼워지고 컨디션도 좋아지는 것을 느껴요. 물론 이 모든 걸 완벽하게 지키기는 어렵지만, 할 수 있는 것부터 꾸준히 실천하는 게 중요한 것 같아요.

우리 모두 건강하게 여름을 보낼 수 있기를 바랍니다!