오늘은 정말 운동하기 싫은 날이다. 아침에 눈을 뜨는 순간부터 몸이 천근만근이었다. '그냥 하루 쉴까?' 하는 유혹이 강하게 밀려왔지만, 이내 고개를 저었다. 그래, 그래도 해야지. 꾸준함이 답이니까.

나는 운동하는 시간을 중요하게 생각한다. 단순히 살을 빼는 것을 넘어, 내 몸의 활력을 되찾고 정신 건강까지 챙기는 시간이라고 믿는다. 그런데 많은 사람이 운동 시간에 대해 고민하는 것 같다. '언제 운동해야 가장 효과적일까?', '아침 운동이 좋을까, 저녁 운동이 좋을까?' 나도 처음에는 그런 고민을 많이 했다.

유산소 운동은 보통 아침에 하는 편이다.

공복 유산소가 지방 연소에 효과적이라는 이야기도 있고, 무엇보다 아침 일찍 몸을 움직이면 하루 종일 상쾌한 기분을 유지할 수 있다. 해가 뜨기 전, 선선한 공기를 마시며 뛰는 그 기분은 정말 최고다. 달리면서 어제의 고민을 털어내고, 오늘의 계획을 세우는 시간이기도 하다. 가끔은 퇴근 후 저녁에 유산소 운동을 하기도 하는데, 그럴 때는 스트레스 해소에 더 집중한다. 하루 종일 쌓인 피로와 스트레스를 땀과 함께 날려버리는 느낌이랄까. 다만, 너무 늦은 시간에 하면 숙면에 방해가 될 수 있어서 조심하는 편이다.

근력 운동은 주로 오후나 저녁에 한다.

개인적으로는 몸이 충분히 풀리고 힘이 가장 좋은 시간이라고 생각하기 때문이다. 오전에 근력 운동을 하면 뭔가 몸이 덜 깨어난 느낌이 들 때가 많았다. 오후에는 오전 동안 활동하며 몸이 어느 정도 워밍업이 된 상태라서 부상 위험도 줄고, 더 좋은 집중력으로 운동할 수 있는 것 같다. 스쿼트나 데드리프트처럼 고강도 운동은 특히 몸이 충분히 준비되었을 때 해야 안전하다고 생각한다. 헬스장에서 땀 흘리며 중량을 들어 올릴 때면, 내 몸이 더 강해지고 있다는 것을 온몸으로 느낀다. 💪

사실 운동 시간은 개인의 라이프스타일과 컨디션에 따라 달라질 수 있다고 생각한다. 어떤 사람에게는 아침이 가장 좋고, 또 어떤 사람에게는 저녁이 더 효율적일 수 있다.

중요한 건 자신에게 맞는 시간을 찾아 꾸준히 실천하는 것이다. 남들이 좋다고 하는 시간을 무작정 따르기보다는, 내 몸이 언제 가장 활발하게 움직이는지, 언제 운동해야 스트레스받지 않고 즐겁게 할 수 있는지 스스로 파악하는 게 중요하다.

나는 운동이 단순히 의무가 아니라 나를 위한 소중한 투자라고 생각한다. 짧은 시간이라도 꾸준히 움직이면 내 몸은 반드시 보답한다. 오늘처럼 몸이 무거운 날에도, '조금이라도 움직이자'라는 마음으로 시작하면 결국 해내게 된다. 그리고 운동을 마친 후 샤워하고 나왔을 때의 그 개운함과 뿌듯함은 그 어떤 것과도 바꿀 수 없는 행복이다. 운동하는 시간은 나를 돌아보고, 나를 채우는 시간이다. 오늘도 나를 위해 시간을 낸 나 자신에게 박수를 보낸다.