수면의 질

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우리가 흔히 '푹 잤다'라고 말할 때, 그건 단순히 오래 잤다는 의미가 아닙니다. 바로 수면의 질(質)이 좋았다는 뜻이죠.

수면의 질은 '얼마나 깊고 안정적으로 잤는가'를 의미합니다.

사람은 잠을 잘 때, 얕은 잠과 깊은 잠을 반복합니다. 깊은 잠 단계에서 우리 몸은 피로를 회복하고, 손상된 조직을 재생하며, 면역 체계를 강화합니다. 다음 날을 위한 에너지를 충전하는 아주 중요한 시간이죠.

하지만 수면의 질이 나쁘면, 얕은 잠만 반복하거나 잠들었다 깨기를 반복하게 됩니다. 이렇게 되면 아무리 오랜 시간 잠을 자도 몸이 개운하지 않고, 낮 동안 피곤함과 집중력 저하를 느끼게 됩니다.

즉, 수면의 질이 높을수록 짧은 시간을 자더라도 다음 날 더 상쾌하고 활기차게 활동할 수 있습니다.

잠을 잘 자기 위해 노력하는 것은 단순히 시간을 많이 확보하는 것이 아니라, 어떻게 하면 더 깊고 편안한 잠을 잘 수 있을지 고민하는 것입니다. 오늘 밤, 여러분의 수면의 질을 높여보세요!