제가 직접 경험해 보니, 운동하고 나면 정말 꿀잠을 자게 되네요.

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평소에는 일 때문에 머릿속이 복잡해서 잠자리에 누워도 쉽게 잠이 오지 않을 때가 많았어요. 한참을 뒤척이다가 새벽이 되어서야 겨우 잠들곤 했죠. 그런데 며칠 전부터 저녁에 가볍게 조깅을 시작했는데, 처음에는 피곤해서 '오늘은 그냥 쉴까?' 고민도 했지만, 그래도 땀을 흘리고 나니 몸이 노곤해지면서 잠이 솔솔 오더라고요.

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그렇게 운동을 한 날은 거짓말처럼 밤에 한 번도 깨지 않고 아침까지 푹 잤습니다. 다음 날 아침에 일어났을 때도 몸이 정말 가벼웠고요. '아, 이게 바로 진짜 푹 잔 기분이구나'라는 걸 제대로 느꼈죠.

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몸이 적당히 힘들어야 정신도 편안해지고, 그래야 잠도 잘 온다는 걸 깨달았습니다. 운동을 해서 몸을 피곤하게 만들면, 우리 몸이 스스로 피로를 풀기 위해 깊은 잠을 유도하는 것 같아요.

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만약 잠이 잘 오지 않아 고민이라면,

저처럼 자기 전에 가볍게 몸을 움직여 보세요. 잠들기 2~3시간 전에 땀이 날 정도로 운동을 하고 미지근한 물로 샤워하면, 몸이 편안해지면서 정말 개운한 잠을 잘 수 있을 겁니다.