건강하고 든든한 한 끼가 필요할 때,
밥 대신 두부로 속을 채운 ‘두부 유부초밥’ 어떠세요?
쫀득한 유부에 고소한 두부 속이 가득 들어가
입안 가득 부드럽고 담백한 맛이 퍼집니다.
특히 다이어트 식단으로 제격인데요,
탄수화물을 줄이고 단백질을 높인 구성이라
식단 조절 중에도 만족스러운 식사가 가능해요.
오늘은 유부초밥 키트 하나만 있으면
뚝딱 만들 수 있는 초간단 두부 유부초밥 레시피를 소개할게요.
다이어트 메뉴로도, 도시락 반찬으로도,
간단한 아침 식사로도 좋아 활용도 높은 메뉴랍니다.
두부 유부초밥 재료
두부 400g(물기 짠 후 320g)
유부초밥 패키지 1팩
옵션
쪽파 약간
통깨 약간
만드는 법
1. 두부는 400g 짜리 한 모 다 사용했습니다.
좀 단단한 두부를 사용하는 것이 좋습니다.
그래야 물기 짜면 포슬포슬해져요.
저는 메셔를 이용했는데, 없으신 분들은 칼등을 뉘어서 눌러 으깨주세요.
2. 면포에 싸서 물기를 꽉 짜주세요.
최대한 짜야 완성도가 높아집니다.
3. 볼에 으깬 두부를 넣어줍니다.
4. 배합초를 입맛에 맞게 넣어주세요.
유부초밥 패키지 안에 들어 있는 거 사용하시면 됩니다.
5. 조미 후레이크도 넣어주세요.
6. 골고루 잘 섞어줍니다.
7. 조미유부피 안에 숟가락을 이용해서 꾹꾹 눌러 담으면 완성입니다.
완성
촉촉하면서도 고소한 두부 속이 가득한 두부 유부초밥,
생각보다 훨씬 간단하죠?
유부초밥 키트 하나만 있으면 양념 걱정 없이 손쉽게 만들 수 있어
초보자도 실패 없는 다이어트 식단이 된답니다.
포만감도 오래가고, 칼로리는 낮아 운동 전후 식사로도 좋고,
식단 관리 중에도 맛있는 한 끼가 가능해요.
도시락 메뉴로도 정말 좋겠죠?
유부초밥 키트를 활용해 조리 과정도 간단하고
빠르게 완성돼 바쁜 아침 식사나 도시락 메뉴로도 추천드려요.
두부만 으깨고 양념을 섞은 뒤 유부에 넣기만 하면 되니
요리에 자신 없는 분들도 쉽게 만드실 수 있을 거예요.
통깨, 다진 채소 등을 넣어 맛과 식감을 다양하게 응용할 수 있어요.
기본 버전 외에도, 깻잎, 당근, 오이 등을 넣어
취향껏 커스터마이징 해보세요.
냉장 보관해두면 하루 이틀은 거뜬히 먹을 수 있어
밀프렙 식단으로도 활용 가능해요.
냉장 후에는 전자레인지에 살짝 데우거나
차갑게 먹어도 맛이 살아있습니다.
다이어트 식단 메뉴로 잘 활용해 보시기 바랍니다.
아이콜리 서포터즈로 활동 중입니다.
