요즘처럼 날씨가 흐리거나 비가 오는 날이면 괜히 몸도 마음도 같이 축 처져요.. 창밖이 어둡고 공기가 눅눅하면 운동 가기 전부터 너무 귀찮아지지 않나요? 그래도 그런 날일수록 더 운동하러 갑니다!!! 사실… 설이 지난 후에 잡힌 여행과 몸 컨디션의 악화로 거의 운동을 못했어요 ㅠㅠㅠ 그래서 오랜만에!오운완 했답니다!!

흐린 날이나 비 오는 날 운동을 할 때는 몇 가지를 꼭 신경 쓰셔야 해요

우선 기온이 크게 낮지 않더라도 습도가 높기 때문에 체온 조절이 쉽지 않죠 땀이 평소보다 더 많이 나는데도 잘 마르지 않아 몸이 금방 차가워질 수 있기때문에 얇은 옷을 여러 겹 겹쳐 입어 체온을 유지에 신경써 주시는게 좋아요

특히 야외에서 걷기나 러닝을 하신다면 방수 기능이 있는 가벼운 바람막이를 꼭! 챙기시는걸 추천드려요

비가 이렇게 애매하게 오는날에 야외운동을 한다면 노면이 미끄럽기 때문에 발목 부상이나 낙상 위험이 높아요 평소보다 보폭을 조금 줄이고 속도를 낮추는 것이 안전합니다 러닝화 밑창이 많이 닳아 있지는 않은지도 한 번쯤 점검해보시는 게 좋아요

또 기압이 낮은 날에는 두통이나 무기력감을 느끼는 분들도 많은데(저요!!ㅠㅠ) 이럴 때는 무리하게 고강도 운동을 하기보다는 가벼운 유산소나 스트레칭 위주로 몸을 깨워주는 정도로 조절하는 것이 좋다고 하더라구요

실내 운동을 하신다면 환기도 중요해요! 비 오는 날은 창문을 잘 열지 않게 되는데 공기가 탁하면 운동 효율도 떨어지고 쉽게 지칠 수 있으니 잠깐이라도 환기를 시켜 신선한 공기를 들여보내면 훨씬 상쾌하게 운동할 수 있답니다!

뭔가 운동하는걸 습관을 들여놓으니 며칠 운동을 안하면 뭔가 불안해 진다고 할까요

제가 다이어트 중이라 더 그런것 같긴해요

운동은 날씨 좋은 날에만 하는 것이 아니라! 어떤 날이든 나를 돌보는 습관이에요 비가 와도, 바람이 불어도, 마음이 조금 가라앉아 있어도 몸을 움직이면 생각보다 빠르게 기분이 환해진답니다!! 그래서 저는 오늘도 오운완 거창하지 않아도 괜찮고, 완벽하지 않아도 괜찮아요 중요한 건 멈추지 않는 꾸준함이니까요