명상의 중요성…예전부터 들었는데 얼마 전부터 저도 한번씩 깊게 숨 들이쉬고 내쉬는 것만으로도 마음이 한결 편안해지더라구요ㅎㅎ경험해보셨어용? 몇몇 아이돌이나 연예인들은 아예 호흡 운동을 습관처럼 한다고 하더라고요!

저도 가끔 등산 갈 때나 자연 속에서 맑은 공기 마시며 걷는 게 얼마나 좋은지 새삼 깨닫는데ㅎㅎㅎ 명상을 하면 머리도 맑아지고 몸도 한결 가벼워지는 느낌이라 스트레스가 확 줄어들게 된다는 아주 큰 이점이 있는 거 아시죠? 시간 여유가 없어도 명상하면 뭐가 좋은지 알면 조금이라도 하게되니…ㅎㅎ장점 알아볼까요?

첫째, 스트레스 감소! 마음을 가라앉히고 긴장을 풀어 불안과 스트레스가 줄어들어요. 둘째! 집중력 향상ㅎㅎ생각이 정리되고 집중력이 좋아져 일상과 업무 능률이 올라간다고 해요 :) 저처럼 급하고 할 일 많으면 스트레스 받는 성격엔 명상이 많이 도움되죠^^ 셋째, 감정 조절! 화나 우울 같은 감정을 더 잘 다스릴 수 있게 도와줘요. 넷째, 수면 개선! 가장 중요해용 저한텐ㅎㅎ잠들기 어려울 때 명상이 도움돼 숙면을 유도해요. 마지막, 신체 건강! 명상은 혈압과 심박수 안정, 면역력 강화에도 긍정적인 효과가 있다고 하니 아주 경제적이고 간단한 만병통치약이죠? 친한 사람들과 같이 할 수 있고요ㅎㅎ

오늘 밤 저도 할…집에서 하는 명상 방법 몇 가지 소개드릴게용! 첫째, 편안한 자세 잡기! 바닥이나 의자에 편안하게 앉거나 누워요. 둘째, 눈 감고 호흡에 집중하기! 천천히 깊게 숨 들이쉬고 내쉬는 데 집중해요. 집중력도 좋아지겠네용… 셋째, 마음 비우기 또는 한 가지에 집중하기! 잡생각이 나면 다시 호흡에 집중하거나, ‘평화’, ‘편안함’ 같은 단어를 반복해요. 아주 포근한 환경을 떠올려보려해요ㅎ 넷째, 짧게 시작하기! 처음엔 5분 정도만 하고 점차 시간을 늘려가요. 저처럼 가만히 있지 않고 할 것들이 생각나는 사람에겐 조금 연습이 필요하겠네요ㅎㅎ 다섯째, 규칙적으로 실천하기! 매일 같은 시간에 꾸준히 하는 게 효과적이라구 해요**

이런 명상의 여유가 매일매일 있었으면 좋겠다는 생각이 절로 드는 글이었네용ㅎ바쁜 일상 속에서도 잠깐씩이라도 마음 챙김 할 수 있는 시간이 꼭 필요하다고 느낍니다! 다들 명상이나 호흡 운동으로 마음과 몸 건강 함께 챙겨봐요! 더 좋은 명상에 빠져드는? 방법 있으면 편하게 공유 주세요💕