면역력 관리에 관심이 많으신 분 손?! 다이어트 하면서 자가면역 질환인 건선도 겪어봤고, 최근에는 장염 비슷한 증상과 뇌수막염까지 겪으면서 ‘내 몸이 얼마나 버텨주느냐’가 정말 중요하다는 걸 절실히 느낀 30초 여입니다:)

그 면역력이 대체 무엇이냐??

면역체계는 일명 방어선이죠! 1차 방어선으로서 바이러스가 몸에 들어오면, 피부와 점막, 점액 등이 먼저 막아내려고 해요. 면역력이 튼튼하면 바이러스 침입 초기에 잘 막아내거나, 감염돼도 증상이 가볍고 빠르게 회복하는 경우가 많아요.ㅎㅎ 반대로 면역력이 약하면 감염 위험도 높아지고, 증상도 심해질 수 있죠.ㅠㅠ

환경이나 스트레스 같은 외부 요인이 아무리 심해도, 내 몸 면역력이 튼튼하면 큰 병으로 이어지지 않을 수도 있잖아요? 그래서 면역력 높이려고 여러 가지 노력을 하고 있는데요ㅎㅎ

첫째, 충분한 수면을 최우선으로 생각해요! 잠이 부족하면 면역 세포 활동도 떨어진다고 하니까요.

둘째, 균형 잡힌 음식 섭취도 중요해요! 병원 식단이나 건강식 위주로 채소, 단백질, 비타민이 풍부한 식단을 챙기려고 노력 중이에요.

셋째, 스트레스 관리도 필수! 명상이나 가벼운 운동으로 마음을 다스리려 해요.

면역력이 좋아지면 몸이 외부 자극에도 덜 민감해지고, 회복도 빨라지는 것 같아서 모두 하루라도 일찍 관리하시길 바래용*_* 다들 자기 몸에 맞는 방법으로 꾸준히 챙기시면 좋겠어요!