안녕하세요 :) 건강지키미 마늘입니다! 며칠 전에 아침에 일어났는데 갑자기 목이 거의 안 돌아가서 진짜 놀랐어요. 왼쪽으로 돌리면 찌릿하고, 뒤로 젖히는 건 아예 못 하겠고… 흔히 말하는 ‘담 걸림’ 느낌이었는데 처음 겪는 정도라 좀 무섭더라고요. 혹시 디스크인가 싶기도 하고요.ㅠㅠ

다행히 하루 이틀 지나니까 통증이 조금씩 줄고, 지금은 완전히는 아니지만 일상생활은 가능한 정도까지 돌아왔어요. 영화관도 겨우 다녀왔습니다! (왕과 사는 남자 재밌네요 추천) 찾아보니까 이런 경우 대부분 근육 경직이나 경추 염좌라서 며칠 지나면서 풀리는 경우가 많다고 하더라고요. 그래도 재발하면 스트레스라서 이번에 목 관리 좀 신경 써보려고 합니다…왜 제게 이런 일이!!

일단 느낀 건 아플 때 억지로 스트레칭하는 거 진짜 안 좋더라고요. 시원할 것 같아서 돌렸다가 오히려 더 뻐근해진 느낌… 몸 꺾기를 건강해지는 동작으로 오해했던 저 반성합니다ㅎㅎ 그래서 지금은 통증 없는 범위에서만 천천히 움직이고 있어요. 그리고 며칠 지난 뒤에는 온찜질이 확실히 도움이 되는 느낌이에요. 집에 남아있던 파스도요! 따뜻하게 해주니까 근육이 풀리는 느낌이 있더라고요.

또 하나 크게 느낀 건 베개랑 자세 문제… 생각해보니 매일 침대에서 폰 보다가 꾸벅 졸았거든요. 평소에도 폰 볼 때 고개 많이 숙이는 편이고요. 이게 목에 하중이 엄청 간다고 해서 요즘은 일부러 폰 눈높이로 들고 보려고 노력 중입니다.ㅠㅠ 목아 많이 버텼지?

간단한 운동도 해보는 중인데, 턱 살짝 당기는 거랑 어깨 뒤로 모으는 동작이 생각보다 효과 있는 느낌이에요. 날개뼈를 겹치듯! 거북목 교정에도 좋다길래 습관 들여보려고요.

혹시 저처럼 갑자기 목 안 돌아가면 너무 겁먹기보다 며칠 경과 보면서 무리 안 하는 게 중요한 것 같아요. 대신 팔 저림이나 손 저림, 힘 빠지는 증상 있으면 그땐 병원 가야 한다고 하니 참고하시고요!

목은 한번 아프면 은근 삶의 질 떨어지는 부위라… 이번 기회에 자세랑 생활습관 좀 고쳐보려고 합니다. 콜리 여러분들도 베개랑 폰 자세 꼭 체크해보세요*_*