비타민 B12 대사이상과 유전자 이야기 | 건강정보

잘익은토마토333

혹시 "비타민 B12" 하면 어떤 이미지가 떠오르시나요?

피곤할 때 맞는 주사? 빈혈 예방에 좋은 영양제?

맞습니다. 비타민 B12는 우리 몸에서 피를 만들고, 신경을 보호하며, 에너지 대사에 꼭 필요한 영양소예요.

그런데 흥미로운 사실은, 똑같이 비타민 B12를 먹어도 사람마다 흡수·이용 능력이 다를 수 있다는 거예요.

이유는 바로 유전자에 있습니다.

왜 비타민 B12 대사가 중요한가?

비타민 B12가 부족하면 쉽게 피곤해지고, 기억력이 떨어지거나 손발 저림 같은 신경 증상이 생길 수 있습니다.

심하면 거대적혈모구성 빈혈이라는 특별한 형태의 빈혈도 나타나죠.

하지만 단순히 "음식에 B12가 부족해서"만 생기는 게 아닙니다.

우리 몸에서 B12를 흡수하고 운반하고 이용하는 과정은 꽤 복잡한데, 이 과정에 특정 유전자들이 관여합니다.

연구에서 밝혀진 몇 가지 대표적인 유전자들을 소개할게요. 이름은 조금 낯설지만, 각자 중요한 역할을 해요.

FUT2 유전자 변이에 따라, 장내 세균 환경과 B12 흡수 능력이 달라질 수 있습니다. 일부 변이가 있으면 혈중 B12 농도가 낮게 나타나는 경향이 보고돼요.

아직 기능이 완전히 밝혀진 건 아니지만, B12 대사와 에너지 대사에 관여하는 것으로 연구되고 있습니다.

이 유전자 역시 B12 농도와 연관성이 확인된 바 있어요. 세포 성장과 혈액 세포 조절에 간접적으로 영향을 미칠 수 있습니다.

이 유전자들은 혈액형 관련 효소와 연결되어 있는데, 흡수된 B12가 혈액 내에서 어떻게 운반되는지에 영향을 줄 수 있습니다.

이 유전자 변이가 있으면 몸속에서 B12를 활용하는 대사 경로가 달라질 수 있어, 일부 사람들에게는 혈중 B12가 낮게 나타날 수 있습니다.

피곤함이 계속되거나 빈혈 증상이 있다면, 단순 혈액검사로 비타민 B12 수치를 확인할 수 있습니다.

비타민 B12는 주로 동물성 식품(소고기, 간, 달걀, 생선, 유제품 등)에 풍부합니다. 채식 위주 식단을 한다면 특히 주의가 필요해요.

3. 개인 맞춤 관리

유전자 검사 결과에 따라, "나는 흡수가 잘 안 되는 체질"일 수도 있습니다. 이런 경우에는 고용량 보충제나 주사 치료가 더 효과적일 수 있죠.

---

비타민 B12는 단순히 "비타민 중 하나"가 아니라, 우리 몸의 에너지와 신경 건강을 지키는 핵심 영양소입니다.

그리고 최근 연구를 통해, 어떤 사람들은 유전자 차이 때문에 더 잘 부족해질 수 있다는 사실이 알려지고 있어요.

즉, 내 몸에 맞는 건강 관리법을 찾는 데 유전자는 중요한 힌트가 될 수 있습니다.

👉 평소 피곤이 잘 풀리지 않거나, 가족 중에 빈혈이나 신경질환이 있다면 비타민 B12와 유전자 이야기에 관심을 가져보는 건 어떨까요?

별명

답글 등록