요즘 스마트폰이나 컴퓨터를 많이 사용하다보니 눈이 쉽게 피로해지고 침침한 느낌이 자주 들더라구요.

어떨때는 자고 일어나도 눈이 개운하지 않아서 눈 건강에 신경을 쓰게 되었어요.

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가장 먼저 시작한 건 눈 쉬어주기 였어요. 폰을 보고나서 가끔씩 눈을 감거나 먼 곳을 보는 식으로 쉬어주려고 노력합니다. 이게 눈 피로를 줄이는데 도움이 되더라구요. 눈 찜질팩도 자주 하고 있는데 침침할 때 확실히 도움이 됐어요.

눈 찜질을 하면 혈액순환과 노폐물 제거에 효과가 있다고 하더라구요. (누네안과 블로그 참고)

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하루에 몇 번씩 간단한 눈 스트레칭을 하는 것도 좋아요. 눈을 감고 천천히 위, 아래, 좌우를 바라보는 동작을 3세트 정도 반복합니다. 눈동자를 원형으로 돌리는 것도 좋습니다. 이 동작들은 생각보다 간단하지만 눈의 긴장을 풀어주고 피로를 줄이는데 도움이 됩니다.

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블루라이트 차단 안경을 사용하는 것도 도움이 된다고 합니다. 특히 밤늦게 스마트폰을 볼 일이 많을 때는 블루라이트 필터를 켜놓고 사용하면 눈이 훨씬 덜 피로하고 좋습니다.

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수분 섭취도 눈 건강에 중요한 요소예요. 물을 충분히 마시면 안구건조증도 줄고, 전반적인 피로완화에도 도움이 된다고 해요. 저는 하루에 1리터 이상은 꼭 마시려고 노력합니다. 요즘 같이 더울때에는 특히 수분보충이 더 중요한 것 같아요.

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또 저는 오메가3 영양제나 루테인을 챙겨먹고 있는데요. 눈에 좋은 영양제라고 해서 식사 후 꾸준히 섭취 중입니다.

음식으로도 섭취하려고 눈에 좋은 시금치, 당근, 계란, 연어 등 챙겨먹으려고 노력해요. (건강리더 유튜브 참고) 또 블루베리가 눈에 좋다고 해서 저는 가끔씩 블루베리 요거트 사서 먹어요. 눈에 좋지만 맛있기도 해서 좋아하는 편 입니다.

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작은 습관이지만 꾸준히 실천하다 보면 눈이 덜 뻑뻑하고, 피로감도 덜 느껴지는 것 같아요. 요즘같이 폰 보는 시간이 많은 시대엔, 누구나 눈 건강을 일부러라도 챙길 필요가 있는 것 같아요!

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아이콜리 서포터즈로 활동중입니다.

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