아무도 기억 못하실테지만... 제가 편두통에 대한 글을 몇개 썼습니다 ㅎㅎ

프로편두통러!!!

(이전글: 머리가 깨질듯한 편두통! 즉각적으로 통증을 완화하는 3가지 방법)​

오늘은 편두통에 좋은 음식 5가지를 알려드리려고 해요~

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우리에게 친숙하고 자주 접할 수 있는 순서로 소개할께요!

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​1. 고등어와 연어 같은 오메가-3 생선

고등어나 연어 같은 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하여 항염증 효과를 발휘해요. 오메가-3 지방산은 신경 보호 효과도 있어 두통 발생 빈도와 강도를 줄이는 데 효과적이에요. 연구에서는 오메가-3가 풍부한 식단을 섭취한 사람들이 두통 발생 일수가 30~40% 감소했다고 보고되기도 했데요!

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2. 버섯

​버섯에는 비타민 B2(리보플라빈)가 풍부하여 세포 에너지 생성과 두뇌 건강에 도움을 줘요. 특히 영지버섯은 혈관 내 노폐물을 제거하고 두통 완화 및 어지러움 증상 개선에 탁월한 효과를 보인다고 하는데... 영지버섯.. 메모메모!

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3. 아몬드

아몬드에 포함된 트립토판 성분은 세로토닌 분비를 촉진하여 신경 안정에도 도움을 줘요. 아몬드와 같은 견과류는 마그네슘이 풍부해 편두통 뿐 아니라 긴장성 두통 완화에 효과적이에요. 마그네슘은 혈관과 근육을 이완시켜 두통 증상을 줄여줍니다. 견과류 좋은건 다들 아시겠지만... 저는 견과류에 지방이 많아서 그런지 ㅠㅠ 견과류 많이 먹으면 바로 피부로!!

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​4. 생강

생강은 진저롤이라는 성분을 포함하고 있어 강력한 진통 효과를 제공해요. 생강은 편두통뿐만 아니라 근육통, 생리통 등 다양한 통증 완화에도 유용하며, 어지러움과 구토를 동반하는 편두통 발작 증상에도 효과적이에요. 생강차나 요리에 첨가하여 섭취할 수 있어요.

​5. 머위

머위는 편두통 완화에 정말 효과적인 식품 중 하나예요. 머위에 포함된 페타신과 이소페타신 성분이 혈관을 확장하고 염증 물질의 합성을 억제하여 두통을 줄이는 데 도움을 줍니다. 연구에 따르면, 하루 75mg의 머위를 섭취한 성인은 편두통 증상이 약 48% 감소했다고 해요. 머위는 나물로 무치거나 차로 우려내어 섭취할 수 있어요.

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모든 질환이 그렇겠지만...! 편두통 관리도 적절한 식단이 중요한 역할을 해요. 생선, 버섯, 아몬드, 생강, 머위과 같은 음식을 꾸준히 섭취하면 편두통 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요. 근데 요 친구들이~~ 편두통에만 좋은 음식들은 아닌거 같아요! ㅎㅎㅎ 다 어디서 많이 본 친구들 아닌가요~~ 편두통 뿐 아니라 우리 건강을 위해 기억하고 계시다가 장볼때 슬쩍쓸쩍 넣어보세요!!!