안녕하세요.

프로편두통러가 돌아왔습니다~~ㅎㅎㅎ

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오늘은 프프프로 편두통러인 제가 효과적인 치료법과 관리 방법에 대해 소개하려고해요.

진짜 편두통... 생각만해도...🫨

저는 이제 아 오늘 오겠구나 싶으면 빠르게 약을 먹는 편입니다.

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편두통은 단순한 두통을 넘어서는 복잡한 신경학적 상태로, 전 세계 인구의 약 12%가 경험하고 있다고 해요.

​저와 같은 고통을 느끼는 분들이 이렇게 많이 계시다니!! 위안이 되면서도 그 고통을 알기에...

맥박 뛰듯 욱신거리는 통증, 빛과 소리에 대한 과민반응, 메스꺼움까지 - 이런 증상들은 일상을 완전히 마비시키는 것 같아요.

​약물 치료와, 비약물적 접근으로 나눠서 한번 보려고 해요.

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약물 치료: 과학적 접근

급성 편두통에는 트립탄 계열 약물이 효과적이에요. 수마트립탄과 같은 약물은 혈관을 수축시키고 염증을 감소시켜 통증을 완화하는데 좋아요. 다만 트립탄 계열은 처방이 필요한 약으로 처방 없이 약국에서 구매할 수 있는 이부로펜이나 나프록센(제가 애정하는 탁센, 낙센)도 도움이 될 수 있어요.

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비약물적 접근: 생활습관의 변화

균형 잡힌 식단과 규칙적인 수면 패턴이 편두통 관리에 필수! 라고 하는데 ㅎㅎ 이건 만병 통치약인 느낌!

나에게 편두통을 유발하는 식품(MSG, 인공감미료, 숙성 치즈, 레드와인)을 알고 피하는 것도 큰 도움이 돼요. 저는 편두통이 심한 날 당일 혹은 전일 뭘 먹었는지 적어뒀는데 파악하는데 유용했어요. 두통일기라고도 부르더라구요~

​(저는 아주 어렸을 적엔 김치볶음밥이 편두통을 유발하는 식품이었어요 ㅎㅎㅎ 물론 지금은 없어서 못먹...)​

스트레스는 만병의 근원! 편두통의 주요 유발 요인! 명상, 요가, 심호흡과 같은 스트레스 관리는 발작 빈도를 줄이는 데 효과적이에요. 규칙적인 운동도 엔도르핀 분비를 촉진하여 통증 인식을 감소 시킵니다.

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편두통은 매우 매우 개인적인 경험이라 나에게 효과적인 치료법은 개인마다 다 다를 수 있어요. 너무 잦은 편두통으로 일상생활이 어렵다면 병원에서 진단을 받고 근본적인 치료를 받는 것이 가장 중요해요!

요로분!! 저도 사실 병원에 가보기도 했지만, 요즘은 그냥 약에 의존하고 있긴 한데요...기억하세요, 편두통은 충분히 치료 가능합니다. 적절한 의학적 관리와 생활 습관 변화를 통해 증상을 크게 개선할 수 있어요!! 우리... 다 알면서 병원 가는게 왜이렇게 힘든걸까요?ㅎㅎ