​[아이콜리 서포터즈로 활동중입니다]​

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친구: 야 나 요즘 우유만 마시면 바로 화장실 가… 나 이상한 걸까?

나: 너 혹시 유당불내증 아닐까?

친구: 그게 뭐야? 난 그냥 위가 약한 줄 알았는데??

나: 나도 그렇게 생각했었는데, 알고 보니 유제품 속 유당을 소화 못 해서 그런 거더라.

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📌 유당불내증, 한눈에 보기

정의 : 유제품 속 ‘유당’을 소화하는 효소(락타아제)가 부족해서 생기는 증상

증상 : 복부 팽만, 잦은 방귀, 설사, 속 불편함

발생 시기 : 식후 30분~2시간 이내

발생 인구 : 한국인 성인의 약 70~80% 가능성 있음

관련 음식 : 우유, 요거트, 아이스크림, 치즈, 크림 파스타 등

[헷갈릴 수 있는 Q&A]

Q. 설사만 안 하면 괜찮은 거 아냐?

A. 아니요! 꼭 설사가 아니어도, 속이 더부룩하거나, 가스 차고, 트림이 많아지면 의심해봐야 해요.

Q. 아기 땐 잘 먹었는데요?

A. 대부분 아기 때는 유당 소화 잘 돼요.

근데 성장하면서 락타아제 분비가 줄어들면서 유당불내증이 생기는 경우가 많아요.

Q. 무조건 유제품 피해야 하나요?

A. 아니요! 요즘은 락토프리 제품도 많고, 락타아제 효소제 먹고 즐길 수도 있어요.

[요즘 내 가방 속 필수템]

- 락토프리 우유

-락타아제 효소제 (급하게 밀크티 마시고 싶을 때!!)

-락토프리 요거트

-유당 없는 유산균

다이어트할 때는 단백질 쉐이크 고를 때도 유당 유무 꼭 확인해요.

운동하고 쉐이크 마셨는데 속 부글거리면 그거 유당불내증일 수 있어요.

처음엔 그냥 내가 소화력이 약한 줄 알았어요.

근데 이상하게 우유만 먹으면, 치즈 들어간 거만 먹으면 속이 뒤틀리고,

어김없이 화장실 가는 게 반복되더라고요.

그때 친구가 알려줬어요.

“그거 유당불내증일 수 있어. 나도 그랬거든.”

알고 나니까 속 편해졌어요.

억지로 참지 않아도 되고, 피하거나 대체할 수 있다는 거,

그게 마음도 편하게 만들어줬거든요.

정리하자면!

유당불내증은 흔한 체질이다

숨기거나 참을 필요 없다

요즘은 선택지도 많다

모르면 괴롭고, 알면 편하다

혹시 이 글 보면서 "어… 나도 그런 거 같은데?" 싶으신 분?

댓글로 얘기 나눠봐요!