유리콩
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직장인 다이어트 많으시죠?
저도 그 중 한명인데요.
한참 다이어트를 진행했을 때
저녁운동을 즐겨 했더랬죠.
그런데 말입니다.
저녁운동 타이밍을
✔️ 저녁먹고 운동?
✔️ 저녁운동 후 식사?
언제가 좋을지 고민되시죠.
결론부터 말씀드리면
저녁운동 후 식사
를 추천드려요. 아니요,
저녁운동 후 식사를 하셔야 합니다.
(반 강제 협박 중 ㅋㅋㅋㅋ)
사실 저녁운동 후 식사하시는 것이
생리학적으로 훨훨훨훨씬 효율적이거든요.
그 이유 지금부터 설명드려볼게요.
우리 몸은 자율신경계의 시스템으로 조절되는데,
자율신경계에는 교감신경 vs 부교감신경으로 나누어져 있어요.
🔥 교감신경 = 에너지를 쓰는 신경
(운동 시 활성화 되는 신경)
🔥🔥부교감신경 = 에너지를 저장하는 신경
(음식물 섭취 시 활성화 되는 신경)
운동전 식사를 하게 될 경우
부교감신경이 활성화 되어 운동 시 활성화 되는 교감신경과 마찰이 일어나게 됩니다.
그로 인해 소화도 잘 되지 못하고
운동도 흐지부지 되는 것인데요.
좀더 쉽게 설명드리면,
운동을 하게 되면 타겟 근육에 혈액이 몰립니다(교감신경 활성화).
식사를 했다면 소화를 시키기 위해 소화기관에도 혈류가 가게 되겠지요. (부교감신경 활성화)
👉🏻 혈류가 한쪽으로 몰려야 효율이 올라가는데 양쪽으로 몰리다 보니, 소화도 운동효율도 모두 다 떨어지게 되는 것이지요.
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왜 밥먹고 운동했다가
운동하기도 힘들고 위에서 음식물이 얹힌것 같은 경험 있으시죠? 저만그런가요?
ㅋㅋㅋ므흣
저도 이 사실을 몰랐을때 이런 경험을 종종 하곤 했었는데요. 지금은 식사를 하게되면 무조건 4시간 후 운동하러 갑니다.
사람마다 차이가 있긴 하지만,
🔥 일반적으로 음식물이 위장을 통과하고 소화되기 까지 (= 위장이 어느 정도 비워진 상태(=위배출시간)) 약 3시간이 소요된다 하네요.
이렇게 해서
저녁운동은 식사 전/후 언제하면 좋은지,
소개해 드렸는데요.
직장인 다이어트 정말 쉽지 않죠.
저도 이번 직장인 다이어트를 하면서 알게 되었는데요.
그럼에도 불구하고 도전하는 여러분이 위너입니다!
그럼 오늘도 화이팅!!!