지난번 진짜 버터 구별법에 이어서

오늘은 버터 종류와 다이어트 중 올바른 섭취법을 알려 드릴게요!

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먼저, 버터 종류별 특징을 살펴보면,

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1) 천연버터

발효시키지 않은 100% 슈크림 제품

유지방 함량 80% 이상

가장 순수한 형태의 버터!

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2) 가염 vs 무염 버터

무염: 염분 없음, 주로 제빵용

가염: 염분 1~2% 함유

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3) 발효 버터

슈크림 + 젖산균으로 발효

부드럽고 산미가 특징

맛이 더 깊어요!

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4) 피해야 할 제품들

가공 버터: 유지방 30~79%, 식품첨가물 多

마가린: 식물성 유지 + 각종 첨가물 = 가짜버터!

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💪 다이어트를 위한 버터 섭취법

1) 지방 늘리면 탄수화물 줄이기!

저는 버터 섭취량 늘리면서 밥을 2/3 → 1/2로 줄였어요. 지방과 탄수화물의 균형이 중요해요!

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2) 빵 대신 단백질과 함께!

빵에 발라먹기 아니고,

계란이나 소고기 구울 때 버터 사용해 주세요.

단백질과 함께 먹으면 포만감도 오래가요!

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버터는 프랑스 제품이 멋있다고 해서 하나씩 도전해보고 있어요!

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제대로 소비하는 게 돈 아끼는 일! 성분 꼼꼼히 보고 진짜 좋은 제품만 골라서 사세요~

다이어트 하시는 분들, 지방 섭취 무서워하지 마시고 올바른 방법으로 드세요! 몸에 필요한 영양소니까요

궁금한 점 있으면 언제든 댓글 남겨주세요! 다음에도 유용한 다이어트 정보로 찾아올게요~

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​<아이콜리 서포터즈로 활동 중입니다>