“요즘 왜 이렇게 자꾸 눈을 깜빡이는 느낌이지?”
“눈꺼풀이 떨리는 것도 ㅁ아닌데… 뭐지 이 이상한 감각?”
자주 깜빡이는 듯한 느낌, 혹은 깜빡임이 오히려 부족한 느낌,
단순 피곤함이 아니라 신경계·눈 건강·스트레스 반응일 수 있어요.
🧠 왜 눈을 자주 깜빡이게 될까?
- 디지털 피로 (화면 보며 깜빡임 횟수 ↓)
- 안구건조증 (건조하니 더 자주 깜빡이며 눈물 분비 유도)
- 눈꺼풀 근육 긴장 (스트레스나 피로 시 미세 경련)
- 틱 장애 or 불안장애 초기 증상
- 불균형한 자율신경 반응
✅ 자가체크 리스트
- 화면을 오래 보면 눈이 시리거나 뻑뻑하다
- 눈을 자주 깜빡여야 개운한 느낌이 든다
- 눈에 먼지 들어간 느낌인데 아무것도 없다
- 눈 깜빡임이 의식될 정도로 빈번하다
- 눈에 힘이 자주 들어가거나 당긴다
👉 3개 이상 해당된다면? 눈 건강 or 스트레스 상태 점검 필요!
특히 안구건조 + 디지털 피로 조합일 가능성 높습니다.
💡 생활 속 개선 루틴
- 20-20-20 법칙: 20분마다 20초씩 6m 거리 보기
- 인공눈물보단 수분섭취 + 습도 관리 우선
- 눈 주위 온찜질 or 눈 스트레칭
- 눈을 감고 1분 조용히 있는 습관 → 눈과 뇌 둘 다 휴식
여러분은 요즘 눈, 어떤가요? 깜빡임이 줄었나요? 늘었나요?
댓글로 나만의 눈 관리 루틴 공유해주세요 👁👁
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