곧 여름이 가고, 가을이 오겠죠, 아침저녁으로 바람이 시원하네요!

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저는 몇 년 전만 해도 계절 바뀔 때마다 감기 걸리고,

피곤하면 바로 입술에 물집이 올라오곤 했어요.

그때 알았죠. ‘아, 내 면역력이 많이 약하구나’ 하고요.

그래서 면역력을 높이기 위해 조금씩 생활 습관을 바꿔봤습니다.

가장 먼저 신경 쓴 건 수면이에요.

밤에 최소 7시간은 자려고 하고, 너무 늦게까지 깨어 있지 않으려고 합니다.

그리고 아침에 일어나서 미지근한 물 한 컵으로 몸을 깨우고, 유산균을 꼭 먹어요.

점심에는 꼭 채소와 단백질을 챙겨 먹어요. 점심은 샐러드로!

비타민 C나 D 같은 영양제도 꾸준히 복용하고 있습니다.

운동도 꼭 하려고 해요.

헬스장에 매일 가긴 어렵지만, 하루에 조금이라도 가볍게 걷거나 스트레칭을 합니다.

이게 면역력뿐 아니라 기분 전환에도 큰 도움이 되더라고요.

마지막으로, 스트레스 관리!

저는 주말에 카페에서 혼자 책 읽거나 음악 듣는 시간으로 마음을 쉬게 합니다.

스트레스가 쌓이면 면역력이 바로 떨어진다고 하니까요.

이렇게 조금씩 실천하다 보니, 예전보다 몸이 훨씬 건강해지고

환절기에도 덜 아프게 됐어요.

​환절기에 늘 아프다보니 계절이 바뀌는게 너무 싫더라고요ㅠㅠ

여러분은 면역력 높이기 위해 어떤 방법을 쓰고 계신가요?

본인만의 면역력 높이는 방법이 있다면 댓글로 공유해주세요 🙌

​다가오는 환절기도 거뜬하게 이겨낼 수 있도록요!