저는 직장인이라서 하루에 아침을 먹지않으면 집중도 잘안되고 사무실 특성상 옆자리 사람이 좀 가까이에 있어서 꼬르륵 소리자체가 너무 신경 쓰여서 먹을 수 밖에 없는 여건입니다.

아침에 테이크 아웃으로 받아 올 수 있어서 김밥, 샐러드, 빵 등 여러 종류가 있는데 오늘은 제가 효과 본 아침을 먹는 사람기준에서의 건강한 식습관에 대해서 이야기를 해보려고 합니다

일단 저는 배고픔을 많이 느껴서 8시만 되도 엄청 꼬르륵 거리는 편인데 여러 유투브와 정보를 검색해서 아침 공복 따뜻한 물한잔이 포만감도 주고 몸의 신진대사를 자극해서 배고픔은 못느끼되 몸은 더 잘깨워준 다는 걸 알았습니다.

아침마다 따뜻한 물을 먹으니 점점 배가 별로 안고파지고 능률도 안떨어지더라구요. 아침에 커피를 먹고 싶어도 공복 상태에서 카페인 섭취는 몸에 안좋다는 말을 보고 꼭 따뜻한 물을 한잔 먹은 후 카페인을 섭취하고 있습니다.

그리고는 한 9-10시쯤에 다시 배가 고파지면 선식 (가루를 물에 타먹는 형태)를 먹는데 이걸 또 좀만 먹으면 금방 점심먹을 시간이 되더라구요. 이전에는 김밥이랑 빵을 먹다보니 살도 찌고 몸이 가볍지 않았는데 따뜻한 물 한잔 먹고 아침을 가볍게 먹다보니까 몸도 가볍고 살도 자연스럽게 빠졌습니다.

사실 운동이랑 병행하여서 명확하게 효과가 있다고는 못하지만 체지방도 그 전보다는 줄었더라구요. 몸무게 자체는 변화가 크지는 않았는데 허리둘레가 줄은 걸보고 복부 지방이에 영향을 주지않았나 추측합니다