오늘의 루틴을 보다가 “계단 오르기”가 나와서 한번 실천해보았어요. 평소에는 엘리베이터를 타고 다니는데, 오늘은 루틴에 나온 대로 계단을 이용해보기로 했어요.

처음에는 조금 힘들게 느껴졌지만 천천히 한 계단씩 올라가다 보니 생각보다 할 만하다는 느낌이 있었어요.

계단을 오르고 나니 몸이 조금 따뜻해지고 숨이 약간 차면서 운동을 한 느낌도 있었어요.

계단을 오르면 어떤 효과가 있는지 찾아보았어요.

1. 다리 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있어요.

2. 유산소 운동으로 칼로리 소모를 할 수 있어요.

3. 균형 감각과 하체 힘을 유지하는 데 도움을 줄 수 있어요.

어떻게 하면 안전하게 계단을 오를 수 있는지도 찾아보았어요.

1. 난간을 가볍게 잡고 천천히 올라가는 것이 안전하다고 해요.

2. 허리를 펴고 시선은 정면을 보는 자세가 도움이 된다고 해요.

3. 한 번에 너무 많이 오르기보다는 천천히 여러번 오르는 것이 좋다고 해요.

오늘의 루틴 덕분에 계단을 한번 이용해보았는데 생각보다 몸이 개운한 느낌이 있었어요. 앞으로도 엘리베이터 대신 가끔은 계단을 이용해보려고 해요.

건강도 좋아지고 오늘의 루틴도 수행하면서 포인트도 받았어요.

포인트 열심히 모아서 다이소 상품권으로 교환할 예정이에요.

건강도 챙기고 상품권도 챙기고, 너무 좋은 것 같아요.

내일은 어떤 루틴이 나올지 기대돼요.

루틴 수행 인증 완료!

계단오르기 외에 쉽고 간단하게 할 수 있는 운동이 있으면 댓글에 소개해주세요.