오늘의 루틴에 "스쿼트"가 나왔어요.

그런데 스쿼트가 저에게는 조금 어렵게 느껴지더라고요. "일일 루틴 피드백"에도 조금 어렵다고 적어봤어요.

인터넷에 찾아보니 처음에는 의자에 앉았다가 일어나는 동작부터 해보는 게 좋다고 해서 이 방법으로 해봤어요.

의자에 앉았다가 일어나는 동작은 어렵지 않아서 쉽게 할 수 있었어요.

몇 번 반복하다 보니 허벅지랑 엉덩이에 힘이 들어가는 게 느껴졌고 가볍게 운동한 느낌이 들었어요.

의자에 앉았다가 일어나는 동작을 하면 어떤 효과가 있는지 찾아보았어요.

1. 다리에 힘을 키우는 데 도움이 될 수 있어요.

2. 엉덩이와 허리 주변에 힘을 주는 연습이 될 수 있어요.

3. 낙상 방지에 도움이 되어요.

안전하게 하는 방법도 같이 찾아봤어요.

1. 의자가 밀리지 않게 벽에 고정하고 해요.

2. 앉고 일어날 때 천천히 움직여요.

3. 무릎이 발보다 너무 앞으로 나가지 않게 해요.

오늘의 루틴 인증!

어렵지 않아서 부담 없이 할 수 있었고, 다음번에는 스쿼트에 도전해볼래요!

오늘도 루틴을 다 해서 기분이 좋아요 🙂