이번 주에는 균형 잡힌 식단을 유지하기 위해 조금 더 신경을 썼습니다. 늘 시간에 쫓겨 대충 끼니를 때우듯 먹는 경우가 많았는데, 최근 전문가 분께서 올려주신 “단백질과 식이섬유를 충분히 섭취하면 포만감과 대사 건강에 도움이 된다”는 글을 읽고 실천해보고 싶어졌습니다.

아침에는 오트밀에 그릭요거트와 블루베리를 곁들여 먹었는데, 생각보다 든든하고 속도 편안했습니다. 

점심은 닭가슴살과 신선한 채소 샐러드를 주로 선택했고, 저녁에는 탄수화물 섭취를 줄이며 채소와 단백질 위주로 구성했습니다.

이렇게 며칠만 조절했는데도 확실히 몸이 가벼워지고,

아침에 일어났을 때 붓기가 덜하다는 걸 느낄 수 있었습니다. 또한 수분 섭취에도 신경을 써서 하루 2리터 이상 물을 마셨고, 카페인은 줄이는 대신 허브티를 마셔봤습니다. 운동은 짧게라도 홈트레이닝과 걷기를 병행했는데, 식단과 함께 하니 효과가 배가되는 것 같았습니다.

물론 직장 생활 속에서 외식이나 회식이 있다 보니 100% 지키기는 어렵지만, 기름진 음식보다는 샤브샤브나 구이 같은 메뉴를 고르고, 음료는 무가당 차로 대체하면서 나름대로 조절했습니다. 

이번 경험을 통해 전문가 분들이 말씀하신 것처럼 “작은 습관의 꾸준한 실천”이 결국 건강을 지키는 핵심이라는 걸 알게 되었습니다. 

혹시 다른 분들은 바쁜 일상 속에서 식단 관리를 어떻게 꾸준히 이어가시는지 궁금합니다.