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한동안 몸이 너무 무겁고 컨디션도 좋지 않았어요 ㅠㅠ 늘 피곤하고 다리도 무거운 느낌이 들었는데요.

특별히 아픈 곳은 없었지만, 아침에 눈을 뜨는 것조차 힘들 정도로 무기력해질 때가 많았어요.

이런 상태가 계속되니 일상생활에도 지장이 생기게 되더라고요..

매일 축 처진 채로 하루를 보내는 것이 너무 힘들어, 간단한 운동 습관을 들이기로 했습니다!

처음에는 헬스장을 끊을까도 생각했지만, 제가 기초체력이 너무 부족한 게 느껴졌어요.

무거운 물건을 드는 훈련을 계속할 수 있을지 자신이 들지 않았거든요.

그러다 우연히 건강 커뮤니티에서 '걷기 운동' 추천 글을 읽게 됐어요.

많은 분들이 걷기만으로도 몸과 마음이 건강해졌다고 하시더라고요.

특별한 장비나 비용 없이도 쉽게 시작할 수 있다는 점이 큰 매력으로 다가오더라고요.

주변 지인들도 "일단 나가서 걸어봐, 생각보다 효과가 좋아"라고 추천해서 걷기 운동을 시작했습니다!

걷기 운동은 일견 단순해보이지만, 우리 몸에 정말 많은 영향을 주더라고요.

꾸준히 걸으면 혈액순환이 원활해지고, 신진대사가 활발해진다고 하는데요.

특히 다리 근육을 사용하면서 '제2의 심장'이라고 불리는 종아리 근육이 강화시켜준대요.

혈액을 심장으로 보내주는 등, 혈액순환 개선에 효과가 되더라고요.

또한, 걷는 동안 엔도르핀이 분비되어 스트레스 해소에도 좋고, 숙면에도 도움이 된다고 하더라고요.

제 무기력을 개선하는 데도 걷기 운동과 혈액순환 개선이 큰 도움이 될 것 같았어요.

처음에는 하루 30분 걷는 것도 힘들었지만, 매일 꾸준히 하려고 노력했어요.

주로 퇴근 후 저녁 식사 전에 집 근처 공원을 한 바퀴 도는 것으로 시작했는데요.

처음에는 30분으로 시작했지만, 지금은 점차 시간을 늘려 한 시간 이상 걷고 있어요.

걷기 좋은 워킹화도 장만했고, 좋아하는 음악이나 팟캐스트를 들으면서 걷는 재미가 아주 쏠쏠해요.

비가 오거나 날씨가 안 좋을 때는 그 대신 제자리 걷기나 계단 오르기 등으로 대체하고 있어요.

무엇이든지 꾸준함을 유지하는 것이 중요해서 저는 꾸준한 루틴을 가지고 지금도 하고 있어요.

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​ '아이콜리 서포터즈로 활동중입니다.'