집중이 안 되고, 산만한 내가 이상한 건 아닐까?
요즘은 아이들뿐 아니라 성인 ADHD를 겪는 분들도 점점 늘고 있어요.
하지만 단순한 ‘게으름’이나 ‘성격 문제’로 오해받는 경우도 많죠.
그래서 혼자 걱정하기보다 간단한 자가진단 체크부터 해보는 걸 추천해요!
ADHD 자가진단 체크리스트 (성인 기준)
아래 항목 중 최근 6개월 이상 자주 겪었다면 ADHD 가능성을 고려해볼 수 있어요.
🔹 집중력 관련
- 중요한 일에도 집중이 잘 안 된다
- 대화 중 딴 생각으로 내용이 잘 안 들린다
- 실수로 메일, 문서, 물건을 빠뜨리거나 잊어버린다
- 일이나 공부를 마무리하는 데 어려움을 느낀다
- 시간 관리가 어렵고 마감 직전까지 미루는 일이 많다
🔹 충동성/과잉행동 관련
- 질문이 끝나기도 전에 대답하거나 끼어든다
- 말을 중간에 끊거나 차례를 기다리는 게 어렵다
- 쉽게 흥분하거나 짜증이 나고, 감정조절이 힘들다
- 머릿속에 생각이 너무 많아 가만히 있기 힘들다
- 물건을 자주 잃어버리거나, 이동 중 동선이 꼬인다
👉 5개 이상 해당된다면, 정확한 진단을 위해 전문가 상담을 권장해요!
(정신건강의학과 or 인지행동치료 클리닉 등)
혹시 위 체크리스트, 몇 개나 해당되셨나요?
✔️ “이런 증상이 있지만 ADHD까진 아닐까?” 고민되셨던 적 있나요?
✔️ 이미 진단받고 치료 중이신 분은 어떤 변화가 있었는지도 나눠주세요!
✔️ 집중력 관리에 도움이 된 루틴이나 앱이 있다면 추천도 환영이에요 :)
댓글로 함께 이야기 나눠요.
나만 그런 거 아니에요. 정말 많은 사람이 겪고 있답니다.
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