하늘은 맑은데 목이 따갑고, 눈이 뻑뻑하고, 괜히 숨도 찬 것 같은 날…
요즘처럼 미세먼지 심한 날이 잦아진 만큼, 단순히 마스크만으로는 부족할 수 있어요.
오늘은 미세먼지 심한 날 꼭 실천해야 할 행동 요령을 정리해드릴게요.
먼저, 미세먼지 상황을 파악하기
✔ 실시간 미세먼지 확인 방법
- 에어코리아 (환경부 공식)
- 포털 검색: "미세먼지" → 지역별 농도 바로 확인
- 미세미세, IQAir 등 앱 활용 → 알람 설정하면 급격한 변화도 즉시 확인 가능해요!
*PM10(미세먼지)*과 PM2.5(초미세먼지) 둘 다 확인하는 게 좋음!
외출 시 대처법
1. KF80 이상 마스크 착용
PM2.5가 나쁨 이상일 땐 KF94 권장
꼭 코와 턱을 완전히 밀착해 착용해야 효과 있어요.
2. 외출 시간 최소화
야외 활동은 자제, 부득이한 경우 짧게 다녀오기
특히 어린이, 노약자, 호흡기 질환자는 외출 피하세요.
3. 옷에 묻은 먼지 털기
집에 들어오기 전 겉옷 먼지 털기 필수!
외출복은 현관 근처에 따로 보관하세요.
실내에서는 이렇게!
1. 환기는 '짧고 굵게'
- 미세먼지 수치 낮은 시간대(오전 11시~오후 2시) 틈새 환기
- 하루 5~10분 정도만, 공기청정기 함께 가동
2. 공기청정기 가동
- HEPA 필터 사용 여부 확인
- 거실뿐 아니라 자주 머무는 방에도 설치하면 효과적
3. 실내 습도 유지
- 적절한 습도(40~60%)는 먼지 부유 억제 + 호흡기 보호
- 가습기 or 젖은 수건 활용 추천
4. 물 자주 마시기
- 미세먼지로 인한 목과 기관지 건조 방지
- 1~2시간마다 한 모금씩 수분 섭취해 주세요.
귀가 후에는?
손, 발, 얼굴, 코 세척
→ 눈에 보이지 않더라도 미세먼지 입자가 남아 있을 수 있어요
코 세척(생리식염수*은 비염이나 알레르기 예방에도 좋아요
외출복은 세탁하거나 통풍이 잘 되는 곳에 걸어두세요
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