미세먼지 ‘나쁨’ 뜬 날, 마스크는 썼지만 어딘가 모르게 목이 칼칼하고 답답하죠.

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그럴 땐 단순히 외부 차단뿐 아니라, 몸 안에서부터 해독하고 회복하는 노력도 중요합니다.

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오늘은 미세먼지로부터 몸을 지키는 음식과 따뜻한 차 한 잔, 어떤 것들이 도움이 되는지 알려드릴게요!

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​미세먼지에 좋은 음식 Best 5

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1. 🥦 브로콜리

풍부한 항산화 성분(설포라판)이 폐 기능 개선에 도움

기관지 염증 억제에도 효과적

쪄서 먹거나 샐러드, 볶음 등 다양하게 활용 가능!

2. 🥕 당근

베타카로틴이 풍부해 미세먼지로 인한 산화 스트레스를 줄여줘요

폐 점막 보호에 효과적

3. 🐟 등푸른 생선 (고등어, 연어 등)

오메가-3 지방산이 염증 완화에 도움

기관지 건강에 이로운 대표 단백질 식품

4. 🥬 미역, 다시마 등 해조류

체내 중금속 흡착·배출에 탁월

식이섬유와 미네랄도 풍부해 전체적인 해독 기능 강화

5. 🍊 제철 과일 (귤, 사과, 블루베리 등)

비타민C, 항산화 물질 풍부

면역력 강화 + 세포 손상 보호

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​기관지를 위한 따뜻한 차 추천

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1. 도라지차

기관지 점막 보호 + 가래 제거에 탁월

목이 칼칼할 때 마시면 즉각적인 진정 효과!

2. 모과차

특유의 향과 항산화 작용

기침과 가래 완화에 좋으며, 기관지 튼튼하게

3. 생강차

혈액순환 개선 + 염증 억제

몸을 따뜻하게 해줘 면역력 강화에도 효과적

4. 녹차

카테킨 성분이 중금속 배출을 돕고 항산화 작용

다만, 공복이나 카페인 민감한 분들은 주의

5. 배숙 (배 + 생강 + 꿀 끓인 차)

기관지 보호와 기침 완화에 탁월

감기 기운 있을 때도 함께 챙기면 좋아요

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여러분은 어떤 음식, 어떤 차로 건강 챙기고 계신가요?

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