요즘 꾸준히 풋살하고 있어요!​

운동도 되고, 스트레스도 풀리고, 확실히 몸이 달라지는 느낌이에요.

처음엔 친구들이 하자고 해서 가볍게 시작했는데,

하고 나면 땀 뻘뻘 → 기분 상쾌 → 운동한 티 팍팍!

생각보다 운동 효과가 많아서 공유해보려고 해요 :)​

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풋살 운동 효과 6가지

1. 심폐 지구력 향상

짧고 빠른 스프린트 반복 → 심장, 폐 기능 강화

**고강도 인터벌 운동(HIIT)**과 유사한 효과

2. 전신 근육 강화

하체(허벅지, 종아리) + 코어 + 상체 균형까지

방향 전환, 점프, 킥 → 민첩성 + 근력 향상

3. 체지방 감량 & 다이어트

1시간 풋살 = 600~800kcal 소모

유산소 + 무산소 운동을 동시에

4. 스트레스 해소 & 기분 전환

운동 후 엔도르핀 분비 → 우울감 감소

팀워크 + 소통 덕분에 사회적 유대감도 UP

5. 협응력, 순발력, 집중력 향상

순간적인 판단과 움직임이 반복됨

뇌 + 몸을 동시에 쓰는 인지 훈련 효과

6. 지루하지 않은 재미!

게임 형식이라 몰입도 높음

다이어트 운동이 지루한 사람에게 강력 추천!

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풋살 해보면 진짜 이런 게 좋다!

✔️ 지루한 러닝 못 하는 분

✔️ 운동하기 싫은 날, 친구랑 하면 빠지지 않게 됨

✔️ 퇴근 후 한 판 뛰면 몸도 머리도 개운해짐