저는 최근 들어 갱년기 증상이 시작되면서 건강 관리의 중요성을 더욱 절실히 느끼고 있습니다. 특히 갑작스러운 두통과 불면증이 잦아지다 보니 일상생활에 영향을 주기도 했습니다. 그러다 건강톡톡 게시판에서 전문가 분이 올리신 "유기농식사와 생활 습관 개선으로 호르몬 변화를 완화할 수 있다"는 글을 읽고 직접 실천해 보았습니다.

첫 번째로, 이번 주에는 가공식품을 줄이고 채소 위주의 유기농식사를 준비했습니다. 신선한 채소와 과일을 챙겨 먹으니 속이 가볍고 소화도 잘 되는 느낌이 들었습니다. 아침에는 현미밥과 채소 샐러드를, 저녁에는 두부 요리와 나물 반찬을 중심으로 했습니다.

두 번째로, 전문가가 강조한 걷기운동을 매일 30분씩 실천했습니다. 운동을 하고 나니 땀이 나면서 스트레스가 조금은 해소되고, 밤에 불면증도 예전보다 덜 심해지는 변화를 느꼈습니다.

또한 물리치료실에서 배운 스트레칭을 집에서 꾸준히 하며 근육 긴장을 풀어주니, 어깨 통증이 완화되는 경험도 있었습니다. 무엇보다 중요한 것은 체중관리와 수분섭취를 신경 쓰는 것이었습니다. 하루에 물을 2리터 이상 마시면서 피부가 건조해지는 것도 막을 수 있었습니다.

저처럼 갱년기로 인해 다양한 증상을 겪는 분들이 계시다면, 작은 생활 습관 개선부터 시작해 보시는 건 어떨까요? 혹시 다른 분들은 어떤 방법으로 갱년기 증상을 관리하고 계신지 궁금합니다. 여러분의 경험도 함께 나누어 주시면 큰 도움이 될 것 같습니다.