저는 사실 명상이라고 하면 뭔가 특별한 공간이 필요하고, 오랜 시간을 투자해야 하는 거라고 생각했어요.

그런데 요즘은 하루 5분만이라도 호흡을 정리하는 게 얼마나 큰 도움이 되는지 알게 됐습니다.

아침에 출근 준비를 하기 전에 잠깐 눈을 감고 호흡을 가다듬으면 마음이 안정되고, 긴장된 몸이 풀리는 걸 바로 느낄 수 있어요.

퇴근 후에도 잠들기 전 잠깐의 명상을 하면 하루의 피로가 조금 정리되고, 머릿속이 한결 가벼워지더라고요.

특히 중요한 건 ‘짧아도 괜찮다’는 마음이었어요.

예전에는 명상을 오래 하지 못하면 의미가 없다고 생각했는데, 지금은 3분, 5분만 해도 충분히 효과가 있다는 걸 알게 됐습니다.

덕분에 부담 없이 꾸준히 이어갈 수 있었어요.

이렇게 작은 명상 루틴을 만들고 나니 몸뿐만 아니라 마음까지 챙기는 습관이 생긴 것 같아요.

하루를 버틸 힘이 생기고, 스트레스도 조금은 흘려보낼 수 있게 됐습니다.

생각보다 쉽고 효과적인 방법이라 더 많은 분들이 해보셨으면 해요.