예전엔 “잠은 많이 자면 된다”고 생각했는데, 이제는 ‘얼마나 깊게 자느냐’가 더 중요하다는 걸 느꼈어요. 그래서 밤 루틴을 하나씩 바꿨습니다.

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오후 2시 이후엔 커피를 끊고, 자기 전엔 핸드폰을 멀리 둬요.

블루라이트를 피하고 조명을 낮추면 몸이 자연스럽게 이완되더라고요.

잠들기 전엔 5분 정도 전신 스트레칭을 하고, 복식호흡으로 긴장을 풀어요.

가끔 마그네슘 보충제를 챙겨 먹으면 근육이 부드러워지고, 숙면에도 도움이 돼요.

여행갈때도 꼭 챙겨가는 필수 영양제에요.

또 따뜻한 물을 한 컵 마셔서 속을 편하게 만들어주면 마음까지 차분해집니다.

이런 루틴을 꾸준히 실천하니 아침에 일어날 때 개운함이 완전히 달라졌어요.

예전엔 눈을 떠도 피곤했는데, 지금은 하루를 가볍게 시작할 수 있어요.

수면의 ‘양’보다 ‘질’을 챙기니 피로 회복 속도도 훨씬 빨라졌답니다.

바쁜 하루일수록 밤 시간만큼은 나를 위한 휴식으로 만들어보세요.