갑자기 날씨가 추워지면 몸이 먼저 깜짝 놀라요.

아침에 일어났을 때 손발이 차갑거나, 어깨가 딱딱하게 굳어 있고, 괜히 피곤함이 빨리 오는 날이 많아지죠.

예전엔 그냥 “추워서 그렇겠지” 하고 넘겼는데, 어느 순간부터는 이런 변화들이 내 몸이 보내는 신호라는 게 느껴지더라고요.

그래서 요즘은 날씨가 훅 바뀌는 시기엔 생활 루틴도 같이 조정하려고 해요.아침에 일어났을 때 손발이 차갑거나, 어깨가 딱딱하게 굳어 있고, 괜히 피곤함이 빨리 오는 날이 많아지는것 같아요.

예전엔 그냥 “추워서 그렇겠지” 하고 넘겼는데, 어느 순간부터는 이런 변화들이 내 몸이 보내는 신호라는 게 느껴지더라고요.

그래서 요즘은 날씨가 훅 바뀌는 시기엔 생활 루틴도 같이 조정하려고 해요.

아침에 준비하면서 몸을 조금이라도 데워주는 루틴을 넣었어요.

딱 3분 정도만 스트레칭을 해도 몸이 훨씬 덜 뻣뻣해요. 어깨 크게 돌려주고, 허리를 살짝 비틀어주고, 종아리 한 번 쭉 늘려주면 온몸이 서서히 깨어나는 느낌이에요.

이런 사소한 루틴이 신기하게도 하루 컨디션을 꽤 많이 바꿔주더라고요.

아침에 준비하면서 몸을 조금이라도 데워주는 루틴을 넣었어요.

딱 3분 정도만 스트레칭을 해도 몸이 훨씬 덜 뻣뻣해요. 어깨 크게 돌려주고, 허리를 살짝 비틀어주고, 종아리 한 번 쭉 늘려주면 온몸이 서서히 깨어나는 느낌이에요.

이런 사소한 루틴이 신기하게도 하루 컨디션을 꽤 많이 바꿔주더라고요.

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요즘은 따뜻한 물이나 차를 챙겨주고 있어요.

보이차, 생강차 이런 게 생각보다 몸을 편안하고 따뜻하게 만들어주더라구요.

따뜻한 음료를 자주 마시면 체온도 금방 올라가고, 몸 속에 수분이 유지돼서 그런지 오후 피로감도 확 줄어요.

건조한 계절이다 보니까 이런 부분을 무시할 수 없더라고요🤔

그외에도 추운날씨에 굳는 몸 스트레칭으로 풀어주기, 음식도 따뜻한것 위주로 챙거주기 등 날씨에 맞추어 몸을 적응시켜나가고 있는중이랍니다.

추워지는 시기는 단순히 ‘옷 껴입는 계절’이 아니라, 몸이 조금 더 따뜻한 보살핌을 필요로 하는 때 같아요.

여러분도 이번 겨울에는 몸의 속도에 맞춰서 천천히 루틴을 바꿔보는건 어떨까요?

작은 변화들만 더해도 확실히 하루가 편안해지고, 컨디션도 안정적으로 유지될 거예요.