요즘 아침저녁으로 갑자기 기온이 뚝 떨어지다 보니까, 몸이 먼저 반응을 하더라구요.

목이 간질거리거나, 코가 조금 막히거나, 몸이 미묘하게 무거운 느낌…

이럴 때 “괜찮겠지” 하고 넘기면 금방 심해지는 거 아시죠?

그래서 저는 감기 초기에 ‘몸을 살짝 쉬게 해주는 루틴’을 따로 만들어두고 있어요.

우선 가장 중요하게 챙기는 건 따뜻한 수분이에요.

따뜻한 물도 좋고, 생강·대추·보이차 같은 부담 없는 차도 좋아요.

목이 따뜻해지면 그 간질간질한 느낌이 훨씬 빨리 가라앉고, 콧물도 덜 나더라구요.

감기 초기에 체온을 1도만 살짝 올려줘도 몸이 싸우는 힘이 확 달라지는 것 같아요.

또 하나 중요한 건 따뜻한 음식 챙기기!

배가 따뜻해지면 전체적인 컨디션이 안정되는 느낌이에요. 죽, 국물, 따뜻한 밥… 부담 없는 걸로 천천히 먹어주면 몸이 “아 이제 괜찮아” 하고 숨을 돌리는 느낌이랄까요.

사실 감기 초기는 별거 아닌 것 같지만, 작은 신호를 무시하면 금방 오래 가는 감기로 변하잖아요.

그래서 저는 요즘 “아, 뭔가 온다?” 싶은 순간부터 몸을 아주 부드럽게 돌보는 편이에요.

여러분도 이번 계절에는 초기에 바로 케어하는 습관 하나만 더해보면 어떨까요?

작은 관리들이 쌓이면 확실히 감기도 덜 오래 가고,

하루 컨디션도 훨씬 안정적으로 버틸 수 있어요🍵✨