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40대가 넘어가면 근육이 매년 1% 감소한다고 합니다.

그래서 오늘은 골반과 다리 근육을 강화할 수 있는 참 쉬운 동작을 찾아봤습니다.

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1. 한발 들고 서서 버티기: 골반, 배, 엉덩이 근육 강화에 좋아요^^ 목표는 1분 버티기!!

2. 좌우 다리 반갈아 옆으로 들어올렸다 내리기: 엉덩이 중둔근, 대퇴 옆쪽, 허벅지 근육 강화에 좋아요^^ 목표는 20회 3세트

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어때요 참 쉽죠^^!? 문제는 실천!! 아시죠!? 당장 실천해보아요~!​