요즘 왜 이렇게 피곤할까요...? 피로 회복에 대해 관심이 생겼어요

안녕하세요! 요즘 들어 부쩍 몸이 무겁고 쉽게 지치는 느낌을 자주 받아요.

수면도 나름 충분히 자는 것 같은데 아침마다 일어날 때 너무 힘들고,

하루 종일 뇌가 멍~한 상태로 있는 기분… 혹시 저만 그런 건 아니죠?

퇴근 후엔 뭘 하기도 전에 퍼져서 누워버리는 날이 많아지다 보니,

자연스럽게 ‘피로 회복’과 ‘에너지 관리’에 대해 관심이 생기더라구요.

피로는 그냥 나이 탓? 절대 아니에요!

예전엔 "나이 드니까 그렇지~"라고 쉽게 넘겼던 피로감이

사실은 생활습관, 영양 상태, 호르몬, 수면 질 등 다양한 원인이 복합적으로 작용한다는 걸 알게 됐어요.

최근에 본 건강 유튜브 영상에서 기억에 남는 내용이 있었는데요

“수면+영양+활동량+스트레스 관리”가 에너지 컨디션을 결정한다”

그걸 듣고 나서 제 루틴을 돌이켜보니…

1. 커피 3잔 이상
2. 아침은 거르기 일쑤
3. 운동은 거의 못 하고 있음
4. 일하면서 틈틈이 휴식 없음

“이래서 피곤했구나…” 하고 느꼈어요 ㅠㅠ

영양제? 운동? 루틴? 무엇이 진짜 도움 될까?

그래서 최근엔 작은 실천들을 하나씩 시도해보고 있어요.

1. 아침에 비타민B군, 마그네슘 챙기기
2. 오후 카페인은 3시 이전까지만
3. 점심시간에 10분 산책이라도 하기
4. ‘파워냅 20분’으로 에너지 리셋
5. 주말엔 자율신경 조절 요가 영상 틀어놓고 스트레칭

아직 큰 변화까지는 아니지만, 진짜 신기하게도 뇌에 안개 낀 느낌은 좀 줄었달까요?

요즘은 피로 회복 아이템으로 홍삼, 녹용, 커큐민, NAC, 아슈와간다 이런 것도 많이들 드시더라구요.

혹시 여러분은 뭐 챙겨 드시나요? 효과 느끼셨던 제품 있으신가요?

여러분의 루틴, 궁금합니다

1. 피로회복을 위해 실천하는 습관
2. 드셔보신 영양제나 식품 중 효과 좋았던 것
3. 피로에 관련된 루틴이나 운동 루틴

공유해주시면 저도 참고해서 하나씩 시도해보려구요!

요즘 같은 날씨엔 특히나 지치기 쉬운데, 우리 같이 건강 루틴 찾아가요