안녕하세요, 트레이너 정책임입니다.

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무더위가 이어지는 요즘, 제가 근무하는 헬스장에도 기존 회원님들의 복귀와 함께

새로운 회원님들의 발길이 이어지고 있습니다.

이맘때 가장 많은 관심을 받는 주제는 단연 다이어트입니다.

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아이콜리 회원님들 역시 다이어트에 큰 관심이 있으실 거라 생각하여,

이번 8월에는 [다이어트 설계자]를 준비했습니다.

[다이어트 설계자]는 다이어트를 원하는 모든 분들을 위한 안내서입니다.

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어디서부터 시작해야 할지 막막한 초보자는 물론, 이미 다이어트나 바디프로필 경험이 있는

중상급자 분들까지 모두에게 도움이 되는 다이어트A to Z를 담았습니다.

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이번 시리즈는 단순한 유행이나 최신 트렌드가 아닌,

13년간 700여명을 변화시킨 경험을 바탕으로 한, 본질적인 다이어트 전략만을 담았습니다.

어느시대, 어떤 상황에서도 그대로 활용할 수 있는 변하지 않는 실전 가이드입니다.

[다이어트 설계자]는 다음과 같이 구성됩니다.

오늘은 그 첫번째 시간, 목표설정 편입니다.

이제부터 총 10편에 걸쳐, 여러분의 삶에서 가장 건강하고 멋진 몸을 만들 여정을 시작합니다!

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다이어트, 첫걸음은 목표 설정부터

목표는 단순한 소망을 구체적인 계획으로 바꿔줍니다. 다이어트 역시 마찬가지입니다.

막연히 "살을 빼고 싶다"는 바람은,

몇 개월 동안 몇 kg을 감량할 것인지 구체적인 계획으로 바뀌어야 비로소 실현됩니다.

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목표 설정은 어렵지 않습니다.

크게 아래 세 가지만 정해보세요.

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대부분 사람들은 첫 번째 목표에만 집중합니다.

하지만 저는 두 번째와 세 번째 목표인인,

‘기간’과 ‘이유’가 더 중요하다고 생각합니다.

기간 없는 목표는 소망일 뿐입니다

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"언젠가는 살 뺄 거야."

"다음 달부터는 꼭 시작할 거야."

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이런 말은 쉽게 하지만, 결국 시작하지 못한 채 시간만 흘러갑니다.

그래서 목표에는 반드시 기한이 필요합니다.

기한이 있어야 행동으로 이어지고, 그 행동이 변화로 연결됩니다.

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그리고, 왜 다이어트를 하려는 걸까요?

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"살 빼면 좋잖아요."

"입던 옷이 작아져서요."

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이런 이유는 흔하지만, 대부분 표면적인 이유입니다.

우리가 알아야 할 건 보다 깊은 본질적인 이유입니다.

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예를 들어 옷이 맞지 않아 다이어트를 결심했더라도,

그 깊은 곳에는 ‘자신감 회복’이라는 감정이 숨어 있을 수 있습니다.

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거울 속 내 모습이 실망스러워서,

혹은 스스로를 더 멋지게 만들고 싶어서 시작하는 경우도 많습니다.

어떤 사람은 떠나간 사랑을 붙잡고 싶어서 시작하기도 합니다.

이렇듯 진짜 이유를 아는 건 중요합니다.

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앞으로 힘들 때마다, 이 이유가 당신을 다시 일으켜 세우는

동반자이자 채찍, 그리고 당근이 되어줄 것입니다.

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팁을 드리자면, “왜?”라는 질문을 총 7번을 하는 겁니다.

“왜 나는 다이어트를 하는 걸까?”

이 질문을 던진 뒤, 그 답에 다시 “왜?”를 이어가보세요.

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마지막에 도달한 답이 여러분분이 진짜로 원하는 것일 가능성이 높습니다.

다시한번, 여러분은 목표설정이 필요합니다.

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오늘 바로, 여러분만의 다이어트 목표를 설정해 보세요.

“살을빼고 싶다”였던 막연한 계획이,

“몇 개월 뒤 까지, 몇kg를 빼겠다”는 구체적인 계획으로 변해있을 겁니다.

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다음 시간에는 ‘식단편’으로 찾아오겠습니다.

어느 유튜브와 좋아하는 인플루언서의 식단은, 여러분에게 쓸모없습니다.

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개개인마다 키,나이,몸무게,체지방률,활동량등이 다 다르기에

우리는 나에게 맞는 나만의 식단을 구성하여 먹을줄 알아야합니다.

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다음 식단편에서는 내 생활패턴에 맞는 식단짜는방법을 알려드리겠습니다.

감사합니다.

(아이콜리 서포터즈로 활동 중입니다.)

정책임 소개글